盘点饮食防癌十个原则

2021-03-22 08:38 lpl赛事竞猜官网

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本文摘要:科学的饮食结构和健康的生活方式是癌症预防、癌症预防、健康长寿的前提。2月7日,美国营养学专家克里斯马特尔教授和戴维施莱伯教授在美国威斯康辛州政府网上刊登了癌症预防饮食的十项原则。饮食以素居多时的饮食不应由80%的蔬菜和20%的动物蛋白构成。 但是现在很多人调整了这个饮食原则,变成了80%的肉类和20%的蔬菜,也有100%的肉类。蔬菜要注意混合的蔬菜品种不同。图案经常改装,蔬菜精致。例如,不吃西红柿酱、洋葱和大蒜,西蓝花的抗癌效果更好。 烹饪中加入洋葱和大蒜不应该成为习惯。

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科学的饮食结构和健康的生活方式是癌症预防、癌症预防、健康长寿的前提。2月7日,美国营养学专家克里斯马特尔教授和戴维施莱伯教授在美国威斯康辛州政府网上刊登了癌症预防饮食的十项原则。饮食以素居多时的饮食不应由80%的蔬菜和20%的动物蛋白构成。

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但是现在很多人调整了这个饮食原则,变成了80%的肉类和20%的蔬菜,也有100%的肉类。蔬菜要注意混合的蔬菜品种不同。图案经常改装,蔬菜精致。例如,不吃西红柿酱、洋葱和大蒜,西蓝花的抗癌效果更好。

烹饪中加入洋葱和大蒜不应该成为习惯。烹饪中用于调味品的烹饪时,不要添加具有抗癌效果的调味料。例如,烹饪时多特咖喱粉、黑胡椒、薄荷等调味料,不仅有助于减少饮食的色香,还有助于诱导癌细胞的成长。

每周不吃两三次鱼。如果知道没有肉的话,请一定要自由选择鱼。特别是沙丁鱼、凤尾鱼,不要吃。

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橄榄油、菜油最理想的是橄榄油、玉米油向日葵油中含有更好的欧米茄6脂肪酸,橄榄油、菜油比较健康。全谷食物不吃燕麦、大麦等,尽量吃美丽的白面。少喝果汁多吃水果,饮料中含糖量高,饮用过多,血糖值上升,体重增加等致癌因素不能自来,所以不能认为果汁可以更换确实的水果。每天吃苹果、香蕉等水果是不能做的作业。

每天4杯绿茶,每天4、5杯绿茶,癌症风险减少40%,预防口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等。少喝碳酸饮料,根据路透社的最新消息,新加坡科研人员最近认为,每周喝两次以上碳酸饮料的人,胰腺癌的风险不会大幅增加。

吃腐烂的食物经过多年的临床调查,肝癌多发于寒冷、干燥、黄曲霉菌容易消除的地区,尤其是不吃玉米、花生的地区。这是因为黄曲霉菌是肝癌最必要的诱因之一。因此,尽量选择新鲜食物的油炸和油炸食物很少,陈腐油类中含有丙二醛,也会引起癌变。


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